La dépendance affective

1-Définition de la dépendance affective :

La dépendance affective peut être défini comme un besoin constant de l’amour des autres. C’est être dans l’incapacité de vivre pour soi et s’aimer soi-même. Faire passer les besoins des autres avant ses propres besoins.

2-Alors comment devient-on dépendant :

Pendant l’enfance, le petit enfant que vous étiez s’est adapté à son environnement (il n’est pas question ici d’accuser vos parents ou votre famille, vos parents ont fait de leurs mieux, sur l’instant avec les moyens qu’ils avaient). Les causes de la dépendance remontent à notre enfance et à notre incapacité à construire notre identité sur des bases solides et sécurisantes.

Ce sentiment d’abandon se développe lorsqu’il y a un manque d’affection et d’attention, avoir le sentiment d’avoir été complètement délaissé.

Il peut aussi avoir eu un départ volontaire ou non d’un ou des deux parents. Ce peut être également une séparation plus ou moins longue.

Tous ces déclencheurs font que les besoins affectifs fondamentaux n’ont pas été nourrit, l’enfant pourra également avoir peu d’estime pour lui-même ainsi qu’une faible confiance en lui-même.

3-Alors êtes-vous dépendant ?

Quels sont les signes de la dépendance ?

La dépendance affective peut être aussi bien amoureuse qu’amicale. Elle se ressent dans toutes les relations.

Si vous pouvez faire n’importe quoi pour éviter une rupture, si vous êtes prêt à supporter l’insupportable.

Si vous passez énormément de temps et d’énergie pour faire plaisir à l’autre en pouvant même oublier vos propres besoins et limites juste pour obtenir un peu d’attention, un peu d’amour.

Si vous voulez à tout prix sauver et guérir votre partenaire ou ami ce qui rend vos relations dans un schéma de sauveur / sauver.

Si vous avez une peur profonde d’être abandonnés et ou une peur saisissante de la solitude.

Si vous vous sentez responsable de tous les problèmes que vous rencontrez dans vos relations.

Si vous vous rendez serviable afin de pouvoir contrôler la relation.

Si vous refusez de voir la réalité en face, vous idéalisez votre relation ou encore votre partenaire.

Si vous avez une faible estime de vous-même ainsi qu’une faible confiance en vous.

Si vous avez du mal à prendre des décisions et qu’il est plus facile pour vous que les autres les prennent à votre place.

Si vous préférez ne pas exprimer ce que vous pensez ou ressentez de peur de déplaire et perdre quelqu’un.

Si vous vous retrouvez dans ces comportements, il y a de fortes chances que vous soyez dépendant. Vous pouvez vivre des dépendances subtiles, des dépendances légères, des dépendances raisonnables. Mais il existe aussi des dépendances toxiques et destructrices où il est difficile d’en sortir.

Et oui, parfois les carences affectives sont si grandes, qu’elles nous amènent à vivre des relations amoureuses ou amicales toxiques ou destructrices.

4-Les conséquences de la dépendance affective

Vous pouvez être attiré par des personnes qui ne vous correspondent pas

Vous pouvez aussi être attiré par des personnes qui ne sont pas disponibles

Vous pouvez vous engager dans des relations difficiles même toxiques

Vous pouvez avoir une communication déficiente

Vous pouvez vous comporter en victime

5-Quelques clés pour surmonter votre dépendance

Vous devez prendre conscience de votre dépendance affective et l’accepter. Vous devez comprendre les origines

Vous devez prendre du temps pour vous, vous connaître, vous reconnectez à vos passions cela vous permettra de regagner de la confiance en vous.

Vous devez augmenter votre estime de vous, afin de remplir le vide que vous ressentez à l’intérieur de vous. Vous devez faire de votre mieux pour vous aimer, vous acceptez comme vous êtes.

Vous devez développer votre autonomie, vous devez apprendre à faire des choses seules, vous pouvez commencer par des petites choses comme faire du shopping ou faire une balade dans la nature. En gagnant de l’autonomie, vous pourrez vous reconnecter à vous-même.

Vous devez bien vous entourer. Choisissez vos amis, choisissez des personnes qui vous aiment pour ce que vous êtes, des personnes qui sont là pour vous en toute bienveillance.

Vous pouvez également choisir de vous faire accompagner par un coach, un psychologue etc…Car il est parfois difficile d’être objectif sur nos blessures, notre parcours d’évolution.

Avec toute ma bienveillance

Karine